【发现】床上小动作 躺着就能轻松享瘦

发布时间：2024年07月12日

重复动作次。

床上小动作躺着就能轻松享瘦小蕊--要减肥，其实也用不着到健身房去操练，也用不着冒着大热天到外面去跑，学会下面这几招床上减肥动作，每天坚持，你就能轻轻松松瘦下来，又助眠。 动作一.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。 .左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。

动作二.在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。

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停留几个呼吸，然后换另一侧进行。

吸气，向上抬起右腿，保持次呼吸。 呼吸，还原到初始动作，反方向重复相同动作。 动作三.面朝上平躺。 双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。 双手手心朝下，自然的放在身体侧边。 .双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。 .将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。

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